我们可以通过简单的运动锻炼起颈部的深层肌肉，增加颈椎的稳定性，降低颈椎间盘的压力，缓解颈椎病的疼痛。
例如以下运动（适用于一般患者，如果有特殊情况，一定要结合临床医生的建议，具体问题具体分析，不能滥用。）
因为总是在办公室里低着头对着电脑，所以颈椎病比较严重。不但脖子会痛，而且还很容易头晕。只要做久一点再站起来就会头晕晕的。有时候严重的，甚至还站不稳呢。因为这种情况原来越严重，所以就去找医生开了一些药。经过一段时间的调养，如今情况才好了一些，再没有那么容易晕倒了。下面，我跟大家分享一下我的经验。1.每天一剂益气养阴、安神醒脑，调合气血的中药。天麻、川芎、杭菊、构果、沙参、甘草、沙枣仁、沙柏子仁、炙远志、白芍、血参、地龙、夜交藤各样适量，一起熬水，五碗水熬成一碗水，等温热后饮用。
2.平时多吃冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁，因为他们化痰结、利水湿的作用，可以减轻头晕的症状。但要注意不能过多饮水，异体蛋白的摄入也要注意，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。
3.当头晕时要躺在床上休息，以防止起立跌倒受伤，减少头部转动。同时要注意卧室的光线要昏暗，环境要安静。
注意事项
忌烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等***性食物。
