急功近利怎么调整心态-急功近利的人怎么改变自己

1.你的心理急功近利的时候是怎么处理的？

2.学习的时候急功近利怎么办？

3.如何改善急功近利的坏毛病？我很苦恼

4.怎样克服急功近利的情绪

你的心理急功近利的时候是怎么处理的？

你好：

心态的调节是一个长期的过程，你首先应该了解自己这种心态的形成原因，然后确定调节步骤。

一、列出你印象最深刻的，因为你急功近利而遭受的挫折事件。

二、列出你最内疚的，因为你急功近利心态对亲情、友情的伤害事件。

三、将以上两点记录下来并牢记。

四、在决定做一件事情以前，将这件事情和以上两点对照下，是否有雷同现象。

五、每天睡觉前想想，我今天是否又急功近利了，起床的时候提醒自己不要急功近利。

希望这些对你能有所帮助，祝你虎年大吉大利，心想事成。

学习的时候急功近利怎么办？

急功近利是因为你给自己的压力太大了，你把自己关在一个只属于你的心界里，常和别人去比较，其实完全没必要，人无完人，你这次能拿第一名，下次就一定能拿第一名吗？即便是你拿了第一名又能代表些什么呢?代表你完全掌握了知识？代表你一定能考上好的大学？其实每次的考试都只是对自己所学知识的一次考核，对自己应考心理的一种考核，通过不断的发现问题，解决问题来提升自己，尤其是提升自己面对考试的心态。一次两次的测验并不代表什么，仅仅是测验，放宽心态，合理安排学习和休息的时间，适当的多参加运动，这样不仅有利于你自己在精神层面上的放松，更对你的学习有帮助，要相信自己。（一个远离高考13年的老生）

如何改善急功近利的坏毛病？我很苦恼

你好！我是心理咨询师陈元元。希望我的回答能给你带来帮助。

你所说的状况，在心理学上有个称谓，叫做延迟满足不足。所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。

延迟满足是自我控制的表现之一，反映的是一个人在面临种种诱惑时，能否为更有价值的长远结果而控制自己的即时冲动，放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延迟满足不仅是自我控制的核心成分和最重要的技能，也是人社会化和情绪调节的重要成分，更是伴随人类终生的一种基本的、积极的人格因素，是一个人由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。

而如果延迟满足能力发展不足，在未来发展倾向上则缺乏上述品质，就会容易出现诸如性格急躁、缺乏耐心，等情况，也会有伴随羞怯、退缩、固执，优柔寡断，遇到挫折容易心烦意乱，遇到压力就退缩不前或不知所措的状况。

自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，是意志力的表现。它是我们自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质。在生活中，一些人常要在周末或晚上放弃休闲活动，专心工作，难道他们不知道怎么消遣吗？这其实就是延迟满足的表现。为了保障退休后的生活，现在就将部分收入储蓄起来或者用于再投资，这也是延迟满足的表现。为了有健康的身体，不抽烟、不酗酒、不暴食，这也需要延迟满足的能力。

人有各种不同的目标，有些目标比较遥远。要完成遥远的目标，需要刻苦辛勤的工作。当完成目标时，所得的回报也很大。但要完成目标，便要付出代价，譬如要放弃即时的享乐，以及约束自己的行为。有时为了达到目标，先要完成一些比较单调的工作。为了成为一位律师，就得先强记法律。人在从事这些单调的工作时容易疲倦，甚至面对着沉闷的工作而感到厌恶。这时候，一些可以令人获得即时快感的活动便成了一种很大的诱惑。如果在沉闷的工作中找一点消遣，也是无可厚非的事。可是，如果缺乏意志力，每遇上外界的诱惑，便放下学习或工作，追求即时享乐，这便很难完成自己的目标了。

综上所述，其实这需要的就是培养下你的延迟满足的能力，这并不是多么严重的事情。很多人都能通过，而你，我相信也会搞定它的。

心理学研究表明，延迟满足是一种人人都可以学习的能力，我们有可能通过不断的练习学会找到平衡。

目前，ABCD法已经被证明可以有效地帮助我们增强延迟满足的能力，其中A代表行为，B代表现在，C代表未来，D代表改变的策略。

比如，你现在的行为表现是“做事急躁”，好处是可以先做自己喜欢的工作，不过未来等待你的都是让你头痛的难题和麻烦。那么改变的策略有哪些呢？

1、培养延迟满足的重要策略之一就是与让我们分心的奖赏保持距离，比如在做计划的时候就把困难的工作或者会谈约在前面，或者优先与别人确定这些事务的最后期限，或者把不喜欢的工作都摆在桌面上而把喜欢的工作锁在抽屉里。

2、通过转移注意力的方式也可以让我们不那么被即刻的诱惑所吸引，比如做自己头痛的工作时专注于工作本身就可以减少负面情绪产生的阻抗，或者听一点儿舒缓的音乐。

3、把短期满足带来的长期恶果或者延迟满足带来的好处具体化也是一个有效的激励手段，比如把自己解决一个困难后能得到的奖励贴在电脑旁。

其实，上述策略还可以用于很多其他需要培养延迟满足的方面，比如把信用卡放在家里，兜里只带一些零钱，或者在专心写报告的时候切断网络，不再在八卦上寻找满足；下次想不顾体重地大嚼薯片的时候起身做一下家务或者下次想吸烟的时候和周围的人说说话；在墙上贴上被香烟熏黑的牙齿照片或者PS一张自己非常苗条的照片摆在桌前。

延迟满足不是对快乐说“不”，而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡，让生活越来越甜。

（引用汪冰老师部分作品。）

怎样克服急功近利的情绪

性格或许是后天带来的吧~ 不过 ~ 我建议你~ 放松心态！放松了心态~ 自然就不会那么的急功近利了~在平时的时候多听听舒缓的歌，多了解成功人士的故事~多和朋友聊聊天~最后就是要在社会中多锻炼了~相信，随着时间的变化~心态会逐渐稳定的！其实，这都很正常~当大家第一次碰到后~自然都会紧张~不过，可以在平时多考虑一下如何做~怎么样做好~在私下多练习练习~当真正做错了~不要逃避~勇敢面对~锻炼是唯一的出路！